第492章 深水跑步训练，牙买加田径邀请赛

    准备活动一般在5-10分钟这样。
    我们的内脏器官从安静状态进入到运动状态需要一定的时间和过程。
    准备活动可以帮助人体神经系统、心血管系统和呼吸系统尽快地兴奋起来。
    逐渐适应运动时的需求。
    可以防止运动时出现肝脾区疼痛，有利于心肺功能的提高，让身体可以预防水中抽筋。
    因为人体皮肤的温度一般都比水温高。
    如果不做准备任何热身活动就猛的跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，会使身体各部分肌肉产生强烈收缩，容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉。
    严重的话，可能会产生溺水事故。
    热身完毕后，众人像下饺子一样，全部下水。
    然后统一的进行动作学习，循序渐进的进行深水跑步。
    深水跑步训练听起来是一种新的训练方法，但其实也不完全是。
    之前很多人就有过类似水下训练，只是说没有特别多的理论来进行支撑。
    现在有了。
    这项训练前段时间已经得到了实践，是有帮助的。
    对于DWR训练者来说，最明显的优势是训练时下肢几乎没有压力。
    在一些辅助手段之下，深水跑步已被证明是一种与陆上跑步同等有效的训练方法。
    因此有助于维持有氧运动。
    尤其是他们短跑运动员，在陆地训练中，容易受到的常见伤害，如：
    胫骨夹板、应力性骨折、肌肉拉伤、骨盆、腹股沟、膝盖和脚踝疾病。
    通过将深水跑步（当作一种低强度的有氧运动，对容易受伤的关节和肌肉冲击较小）纳入训练计划。
    可以降低此类伤害的风险。
    有了详细的理论支持后，这项训练也被李兵正式纳入了青训计划的训练方案之中。
    随着这几年风气的改变，国内的各项训练技术也开始越发完善了。
    这对于年轻运动员是极好的。
    其实有些优秀的运动员本可以创造更好的成绩，但他们却受限于时代的训练技术和训练设备，这也是一大遗憾。
    所以说，田径运动永远不能蛮干，而是以科学求发展，促发展！
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    2007年2月10日下午18：00。
    牙买加首都金斯敦国家体育场。
    这里即将举行一场金斯敦雷斯杰克逊田径邀请赛。
    这也是牙买加新赛季的第一场正式比赛，大多数有空闲的牙买加运动员都来此参加。
    今天气温宜人，临近傍晚，温度在23摄氏度，在这个季节属于正常情况。
    牙买加岛属典型的热带雨林气候，四季和昼夜温差均很小。
    年均气温为26℃，年均最高气温为31℃，最低为21.7℃。
    金斯敦国家体育场今天爆满，座无虚席！
    这座能容纳三万人的体育场显然不足以满足观众的需求。
    大批没买到票的观众，为了观赛，纷纷越（本章未完，请翻页）
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